هل فيتامين سي يعالج البرد والإنفلونزا فعلاً؟ تحقق من المزاعم الشائعة

لم تثبت الأبحاث العلمية أن تناول فيتامين سي بشكل منتظم يقي من نزلات البرد لدى عامة الناس. الدراسات أظهرت عدم وجود صلة واضحة بين المكملات والوقاية من العدوى الفيروسية.

الأشخاص الذين يتناولون فيتامين سي يومياً قد يعانون من نزلات برد أقصر قليلاً وأعراض أخف. لكن هذا التأثير محدود ولا ينطبق على الجميع، خاصة عند تناول المكمل بعد بدء الأعراض.

فيتامين سي لا يعالج الزكام الناتج عن نزلات البرد. بدلاً من ذلك، قد يساهم في تقليل الأعراض وحدتها فقط، لكنه لا يقضي على الفيروس المسبب.

الأبحاث تشير إلى أن الأشخاص المعرضين للإجهاد البدني الشديد أو البيئات الباردة قد يقللون من خطر الإصابة بنزلات البرد عند تناول مكملات فيتامين سي بانتظام.

يلعب فيتامين سي دوراً حقيقياً في تعزيز وظائف الجهاز المناعي من خلال دعم إنتاج خلايا الدم البيضاء وتأثيره المضاد للأكسدة، مما يساعد الجسم في مكافحة العدوى.

تناول جرعات عالية جداً من مكملات فيتامين سي قد يسبب آثاراً جانبية مثل الإسهال والاضطرابات الهضمية. يجب عدم تجاوز الكميات الموصى بها دون استشارة طبية.

المصادر الطبيعية توفر فيتامين سي مع عناصر غذائية وألياف إضافية مفيدة. الحمضيات والبروكلي والفلفل والتوت مصادر ممتازة طبيعية.

حتى الآن، لا توجد توصيات طبية رسمية من السلطات الصحية تدعم استخدام فيتامين سي كعلاج وقائي موثوق لنزلات البرد عند عامة السكان.