الضوء الطبيعي يحسن نوم 89 بالغاً
كشفت دراسة حديثة أن التعرض للضوء الطبيعي خلال النهار يرتبط بتحسين جودة النوم ليلاً، حيث شملت 89 متطوعاً بالغاً ارتدوا أجهزة استشعار لأكثر من 500 يوم.
●لماذا قد يثير اهتمامك؟
هذا يعني أن تعديل بسيط في روتينك اليومي، كالجلوس قرب نافذة أو قضاء وقت أطول في الخارج نهاراً، يمكن أن يحدث فارقاً كبيراً في عمق وراحة نومك.
أظهرت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة مانشستر البريطانية ونُشرت في مجلة «Journal of Biological Rhythms and Sleep» في يوليو 2026، أن المشاركين الذين تعرضوا لكميات أكبر من الضوء الطبيعي نهاراً حصلوا على نوم أعمق، خصوصاً في النصف الأول من الليل. كما تبين أن اضطرابات النوم تزيد الفجوة بين تقييم الأفراد لجودة نومهم والقياسات الفعلية المسجلة.
