15 دقيقة بالطبيعة تحسّن المزاج بنسبة 35%
كشفت مراجعة علمية حديثة عام 2025، شملت 78 دراسة، أن قضاء 15 دقيقة فقط في المساحات الخضراء الحضرية يقلل التوتر والقلق بنسبة تصل إلى 35%، ويزيد الحيوية والطاقة بشكل ملحوظ.
لا يتطلب الأمر رحلات طويلة أو مغامرات شاقة؛ فمجرد قضاء وقت قصير في حديقة أو تحت أشعة الشمس يمكن أن يُحدث فرقاً جوهرياً في صحتك النفسية اليومية.
أكدت المراجعة، التي نُشرت في مجلة «Nature Cities» في يونيو 2025، أن التعرض للطبيعة الحضرية يُسهم في تعزيز الصحة النفسية الإيجابية. هذه النتائج، المستندة إلى بيانات حوالي 6000 مشارك، تشير إلى أن الفوائد تتجاوز مجرد تحسين المزاج اللحظي، لتشمل تغييرات بيولوجية تعزز إفراز هرمونات السعادة وتقلل هرمونات التوتر. الدراسة أبرزت أيضاً أن الغابات الحضرية كانت الأكثر فعالية في تقليل الاكتئاب والقلق، ما يدعو إلى دمج المساحات الخضراء في الحياة اليومية لتخفيف الضغوط.