8 حصص خضراوات وفاكهة يومياً تعزز السعادة
كشفت دراسة حديثة نُشرت في يوليو 2026 أن تناول ثماني حصص من الفاكهة والخضراوات يوميًا، يمكن أن يحسّن الرفاهية النفسية بشكل ملحوظ لدى البالغين، خاصة مع التقدم في العمر.
●لماذا قد يثير اهتمامك؟
الاستثمار في عادات غذائية صحية ليس مجرد وقاية من الأمراض، بل هو تعزيز مباشر لجودة حياتك اليومية، بما في ذلك حالتك المزاجية وشعورك بالسعادة.
الدراسة، التي شملت أكثر من 3 آلاف شخص تتراوح أعمارهم بين 50 و90 عامًا في إنجلترا، وجدت أن الملتزمين بالنظام الغذائي المتوسطي — الغني بالفاكهة والخضراوات والأسماك وزيت الزيتون — سجلوا مستويات أعلى من الرفاهية النفسية. هذا التحسن لم يرتبط بعدد السعرات الحرارية، بل بنوعية الأطعمة التي يتناولونها، مما يشير إلى أن الفوائد تتجاوز الجانب الجسدي لتشمل الصحة العقلية بشكل مباشر.