توضح هذه المقارنة بالأرقام الفروقات الجوهرية بين نمط النوم المتواصل والنوم المتقطع وتأثير كل منهما على المؤشرات الصحية الرئيسية. نسلط الضوء على جوانب مثل جودة النوم، الأداء الإدراكي، الحالة المزاجية، ومخاطر الأمراض المزمنة.
🔵النوم المتواصل
مقابل
النوم المتقطع🔴
جودة النوم العميق
90
45
نسبة الوقت في مراحل النوم العميق.
الأداء الإدراكي والتركيز
85
55
القدرة على التركيز وحل المشكلات.
استقرار الحالة المزاجية
80
40
الحد من تقلبات المزاج والتهيج.
كفاءة الجهاز المناعي
75
50
قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.