دراسة فنلندية جديدة قلبت المعادلة: ليس مدة النوم وحدها، بل توقيته المنتظم هو ما يحمي قلبك. حلل باحثو جامعة أولو بيانات 3231 شخصاً لمدة عشر سنوات باستخدام أجهزة تتبع، فاكتشفوا أن من ينامون في أوقات غير منتظمة واجهوا أزمات قلبية بمعدل يفوق الضعف مقارنة بمن يحافظون على موعد نوم ثابت. الأهم: هذا الخطر لم يقتصر على من ينامون قليلاً — من ناموا ثماني ساعات أو أكثر لم يعانوا من تأثير سلبي حتى لو كان نومهم غير منتظم. لورا ناوها، الباحثة الرئيسية، ربطت الظاهرة بـ"اضطراب الساعة البيولوجية": التغيير المستمر لموعد النوم يربك النظام الداخلي للجسم ويمنع القلب من التعافي الكامل. الخلاصة: جودة النوم لا تُقاس بالساعات فقط، بل بانتظامها.
