الوقاية

تناول مكملات الفيتامينات المتعددة لا يسهم بالضرورة في تحسين الصحة، ولا يوجد دليل يثبت أن تناول الفيتامينات المتعددة يومياً يمكن أن يفيد في الوقاية من الأمراض أو تحسين الصحة.

الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة لا يحتاجون لتناول الفيتامينات، وتناول مكملات الفيتامينات المتعددة قد لا يسهم بالضرورة بتحسين صحة الأشخاص الأصحاء.

الحصول على حاجة الجسم من الفيتامينات والمعادن من خلال الأطعمة أفضل من الحصول عليها من المكملات الغذائية، حيث تحتوي الأطعمة على مواد أخرى ضرورية للمحافظة على الصحة الجيدة.

عدد الأطفال والمراهقين البدينين تجاوز 160 مليون نسمة عالمياً بحسب آخر إحصائيات المنظمة

السمنة في الطفولة تزيد من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والسكتات الدماغية في السنوات اللاحقة

دول آسيوية وأفريقية تشهد ارتفاعاً حاداً في معدلات السمنة بين الصغار بسبب تغير نمط الحياة

توصي المنظمة بتقليل استهلاك السكريات والدهون المشبعة والملح في الوجبات المدرسية

العوامل الاجتماعية والاقتصادية تلعب دوراً محورياً في انتشار السمنة بين الفئات الأقل دخلاً

لا توجد مراجع طبية موثوقة توصي بشرب 8 أكواب من الماء يومياً. الدراسة الأكثر دقة التي نشرت في مجلة Science أظهرت أن احتياجات كثير من الناس تقتصر على 1.5-1.8 لتر فقط، أي أقل من اللترين الموصى بها عادة.

شرب الماء بإفراط يمكن أن يؤدي إلى التسمم المائي ونقص صوديوم الدم، مما يسبب توتراً وتعباً. الكلى تعمل بجهد أكبر لإزالة الكمية الزائدة، مما قد يؤثر على الشعور بالراحة.

احتياجات الماء تختلف اعتماداً على العمر والجنس ومستوى النشاط ودرجات الحرارة والرطوبة والحالة الصحية. الرياضيون والحوامل والمرضعات والأشخاص في البيئات الحارة يحتاجون كميات أكبر من الماء.

توصلت دراسة من جامعة أوكسفورد إلى أن العسل قد يكون علاجاً أفضل للسعال ونزلات البرد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، وأن العسل كان أكثر فاعلية في تخفيف أعراض البرد من العلاجات التجارية المعتادة. دراسة عام 2012 أظهرت أن تناول ملعقتين صغيرتين من عسل مختلف الأنواع قبل النوم أدى إلى انخفاض معدل السعال وشدته أثناء الليل وتحسين جودة النوم.

لا يوجد حتى الآن دليل علمي قاطع يثبت أن استخدام الزنجبيل من الممكن أن يوقف أو يعالج نزلات البرد والزكام. لكن بعض الأبحاث تشير إلى أنه قد يساعد في الوقاية من الإصابة بالزكام، إضافة إلى دوره في تحسين أعراض الإصابة بالمرض. البحث يؤكد أن المشروب لا يكفي وحده لعلاج نزلات البرد أو الإنفلونزا، وأنه لا بد من الراحة وتغذية الجسم جيداً.

الدكتور خالد النمر، استشاري القلب، فند الاعتقاد الشائع بأن تناول فيتامين سي يومياً يقي من الزكام أو الإنفلونزا، مؤكداً أن هذه المعلومة غير دقيقة وأن تأثير الفيتامين في تقليل مدة الإصابة ضعيف جداً ولا يتجاوز 8 بالمئة. الدراسات وجدت فائدة قليلة أو معدومة من فيتامين سي للوقاية من الزكام أو علاجه.