الاستماع للموسيقى يخفض القلق في 24 دقيقة
أظهرت دراسة حديثة أن الاستماع للموسيقى لمدة 24 دقيقة فقط، باستخدام نظام ABS، يحقق أفضل النتائج في تخفيف مستويات القلق، مما يجعله فعالاً بنفس قدر جلسات أطول تستغرق 36 دقيقة.
هذا الكشف يفتح الباب أمام حلول بسيطة وغير مكلفة لإدارة التوتر اليومي، بعيداً عن الأدوية أو العلاج النفسي الذي قد يكون مكلفاً ويستغرق وقتاً طويلاً.
أكد فرانك روسو، الأستاذ المشارك في الدراسة وأستاذ علم النفس بجامعة تورنتو متروبوليتان، أن 24 دقيقة هي المدة المثالية لتغيير مستويات القلق بشكل ملموس، دون أن تكون طويلة جداً على المستمعين. وأشار الباحثون، في دراسة نُشرت في 31 مارس 2026، إلى أن القلق يؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، وأن الأدوات القائمة على الموسيقى قد توفر طريقة بسيطة وفعالة لمساعدتهم على إدارة الأعراض. يمكن للموسيقى الهادئة أن تساعد أيضاً في خفض ضغط الدم، تحسين النوم، وتخفيف الألم.
