60 في المئة تحمي من موت النساء


إحصاءات المنشور

في إطار بحثها عن روتين صباحي فعّال، كشفت الدكتورة سيندرا كامفوف، مدربة الأداء الذهني، عن تقنية من أربع خطوات لا تتجاوز مدتها أربع دقائق، قادرة على تعزيز الثقة والتركيز منذ بداية اليوم.
هذا الروتين القصير يمنحك فرصة لتهيئة ذهنك بإيجابية، مما ينعكس على أدائك العام ويجعل يومك أكثر إنتاجية وهدوءًا.
الدكتورة كامفوف، مؤسسة معهد القوة العقلية، تؤكد أن هذه الممارسة الذهنية لا تقتصر على تناول فطور صحي، بل تهدف إلى تهيئة العقل. الروتين يتكون من ممارسة الامتنان، استحضار الأهداف، تحديد النوايا، والحديث الإيجابي مع الذات. هذه الخطوات، التي تستغرق دقيقة واحدة لكل منها، يمكن تطبيقها في أي مكان، حتى أثناء القيادة إلى العمل، وقد أفاد عملاؤها بشعورهم بزيادة في الثقة والتحفيز والتركيز بعد الالتزام بها.
شهد التعليم عن بُعد قفزة نوعية غير مسبوقة خلال جائحة كوفيد-19، حيث أصبح ضرورة ملحة لاستمرارية العملية التعليمية. ومع تلاشي آثار الجائحة، يطرح تساؤلات حول مستقبله وتحدياته.
يُعد التعليم عن بُعد أحد أبرز التغيرات التي فرضتها جائحة كوفيد-19 على الأنظمة التعليمية حول العالم، مما يجعله موضوعاً حيوياً للفهم والتحليل.
نقدم لكم مجموعة من الاقتباسات الملهمة التي تسلط الضوء على الأثر العميق لممارسة الرياضة في تحسين جودة الحياة على كافة الأصعدة.
"إن الجسم هو المركبة الوحيدة التي يجب أن تسير بك في رحلة الحياة. كلما اعتنيت بها بشكل أفضل، كلما كانت رحلتك أسهل وأكثر متعة."
"إذا أردت أن تعيش حياة طويلة وصحية، فعليك أن تكون نشيطاً. لا يمكنك أن تأكل طعاماً صحياً فقط، يجب أن تتحرك أيضاً."
"الركض يمنحني وقتاً لأفكر، ووقتاً لأخطط. إنه الوقت الذي أشعر فيه بالسلام والتحرر من كل شيء."
"ليس لديك وقت لممارسة الرياضة؟ حسناً، ربما سيكون لديك وقت للأمراض."