4 دقائق صباحية تعزز الثقة والتركيز
في إطار بحثها عن روتين صباحي فعّال، كشفت الدكتورة سيندرا كامفوف، مدربة الأداء الذهني، عن تقنية من أربع خطوات لا تتجاوز مدتها أربع دقائق، قادرة على تعزيز الثقة والتركيز منذ بداية اليوم.
●لماذا قد يثير اهتمامك؟
هذا الروتين القصير يمنحك فرصة لتهيئة ذهنك بإيجابية، مما ينعكس على أدائك العام ويجعل يومك أكثر إنتاجية وهدوءًا.
الدكتورة كامفوف، مؤسسة معهد القوة العقلية، تؤكد أن هذه الممارسة الذهنية لا تقتصر على تناول فطور صحي، بل تهدف إلى تهيئة العقل. الروتين يتكون من ممارسة الامتنان، استحضار الأهداف، تحديد النوايا، والحديث الإيجابي مع الذات. هذه الخطوات، التي تستغرق دقيقة واحدة لكل منها، يمكن تطبيقها في أي مكان، حتى أثناء القيادة إلى العمل، وقد أفاد عملاؤها بشعورهم بزيادة في الثقة والتحفيز والتركيز بعد الالتزام بها.
