هل صحيح أن الفيتامينات المتعددة تحمي من الأمراض وتحسّن الصحة يومياً؟

تناول مكملات الفيتامينات المتعددة لا يسهم بالضرورة في تحسين الصحة، ولا يوجد دليل يثبت أن تناول الفيتامينات المتعددة يومياً يمكن أن يفيد في الوقاية من الأمراض أو تحسين الصحة.

الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة لا يحتاجون لتناول الفيتامينات، وتناول مكملات الفيتامينات المتعددة قد لا يسهم بالضرورة بتحسين صحة الأشخاص الأصحاء.

الحصول على حاجة الجسم من الفيتامينات والمعادن من خلال الأطعمة أفضل من الحصول عليها من المكملات الغذائية، حيث تحتوي الأطعمة على مواد أخرى ضرورية للمحافظة على الصحة الجيدة.

هناك فئات معينة تحتاج لتناول الفيتامينات والمكملات مثل الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية شديدة التقييد، والأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي، والخاضعين لجراحات إنقاص الوزن.

هناك بعض البيانات التي تدعم فوائد بعض المكملات حول نتائج محددة، لكن العديد من المراجعات المنهجية الأخيرة توصلت إلى عدم وجود بيانات ذات جودة كافية، والدراسات غالباً ما تكون قصيرة المدى ويفتقر الكثير منها إلى مجموعات المراقبة المناسبة.

المكملات قد تتفاعل مع الأدوية وتؤثر على قابلية امتصاصها وفعاليتها، وقد تؤدي إلى آثار جانبية، كما قد لا تنطوي المكملات على أي فائدة صحية.

الكالسيوم وفيتامين د ضروريان لصحة العظام، وقد يساعد تناول فيتامينات متعددة تحتوي على كلا العنصرين على تقليل خطر الإصابة بالكسور وإبطاء فقدان العظام.

من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول الفيتامينات المتعددة أو أي مكملات غذائية، خاصة لدى الأشخاص الذين يستخدمون الأدوية لأن المكملات قد تتفاعل معها.