24 دقيقة موسيقى تخفف القلق بفعالية
كشفت دراسة أجراها عالما النفس دانييل مولين وفرانك روسو من جامعة تورنتو متروبوليتان أن 24 دقيقة فقط من الاستماع إلى موسيقى مختارة بعناية مع تحفيز إيقاعي سمعي يمكن أن تخفف من القلق بفعالية ملحوظة.
في زمن تتزايد فيه الضغوط، تُقدم الموسيقى الرقمية حلاً سريعاً وفعالاً وغير دوائي للتخفيف من أعراض القلق، مما يتيح لك تحسين جودة حياتك اليومية.
نُشرت نتائج الدراسة في يناير 2026، وشملت 144 بالغًا يعانون من قلق متوسط ويتناولون بالفعل أدوية لتخفيفه. قُسِّم المشاركون إلى أربع مجموعات، أظهرت إحداها أن جلسة الاستماع لمدة 24 دقيقة كانت بنفس فعالية جلسة 36 دقيقة وأفضل بكثير من جلسة 12 دقيقة في تخفيف الأعراض المعرفية والجسدية للقلق، وتحسين المزاج السلبي. ووفقًا للعالم روسو، فإن المدة المثلى هي 24 دقيقة، فهي كافية لتغيير مستوى القلق بصورة ملموسة دون أن تكون طويلة جدًا.