نصف ساعة رسم ماندالا يومياً تخفف التوتر
أكد خبراء الصحة النفسية أن ممارسة رسم الماندالا لمدة نصف ساعة يومياً يمكن أن يزيل التوتر والضغوطات التي يشعر بها الإنسان طوال النهار، بطريقة سهلة وممتعة.
يمكنك دمج هذه العادة البسيطة في روتينك اليومي، لتجني فوائد جمّة على صحتك النفسية، ما ينعكس إيجاباً على جودة حياتك وعلاقاتك.
فن الماندالا، الذي تعني كلمة «ماندالا» في اللغة «السنسكريتية» الدائرة، هو عبارة عن رسوم معقدة داخل دائرة ذات أنماط مكررة. هذه الممارسة التي بدأت في منطقة التبت بالهند، أصبحت اليوم طريقة علاجية معترف بها للتأمل وتخفيف التوتر والقلق. تلوين الماندالا ينشط الفص الأيمن من المخ، مما يجهز الجسد للتخلص من ضغوط الحياة المختلفة وتوتراتها، ويزيد من الشعور بالسعادة. كما يساهم في تقوية الذاكرة والتركيز. وقد أظهرت دراسات طبية حديثة، في نوفمبر 2024، أن فن الماندالا يعمل أيضاً على تعزيز جهاز المناعة وتحفيز إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم.
