تنتشر الفيتامينات المتعددة والمكملات الغذائية على نطاق واسع في الأسواق، ويُقبل عليها الملايين حول العالم، مدفوعين بالاعتقاد بأنها ضرورية لتحسين الصحة وسد أي نقص غذائي. ولكن، هل هذه المكملات تستحق كل هذا الاهتمام حقاً؟ وهل هي مفيدة للجميع أم لفئات محددة فقط؟
تناول الفيتامينات المتعددة يومياً يحسن الصحة العامة للجميع.
⚠ مضلللا توفر الفيتامينات المتعددة فوائد صحية كبيرة لمعظم الأشخاص الأصحاء الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا. الأدلة لا تثبت أن تناولها يوميًا يقي من الأمراض المزمنة أو يحسن الصحة العامة بشكل تلقائي.
الفيتامينات المتعددة تعوض النقص الغذائي بشكل كامل وهي بديل عن الطعام الصحي.
✗ خاطئالفيتامينات المتعددة هي مكملات تدعم النظام الغذائي ولا يجب اعتبارها بديلاً عن الطعام أو مصدرًا رئيسيًا للفيتامينات. فالجسم يمتص الفيتامينات والمعادن بشكل أفضل من الطعام الطبيعي.
الفيتامينات المتعددة ضرورية للنساء الحوامل وكبار السن.
✓ صحيحقد تكون الفيتامينات المتعددة مفيدة لفئات محددة مثل النساء الحوامل، حيث يحتاجن إلى الحديد وحمض الفوليك، وكبار السن الذين قد يقل لديهم امتصاص فيتامين B12.