يُعرف اضطراب الرحلات الجوية الطويلة (Jet Lag) بأنه خلل مؤقت في إيقاع الجسم اليومي بسبب السفر السريع عبر مناطق زمنية متعددة. يؤثر هذا الاضطراب بشكل كبير على الجاهزية البدنية والعقلية للرياضيين، مما يتطلب استراتيجيات دقيقة للتكيف.
يعد السفر عبر المناطق الزمنية (Jet Lag) تحديًا كبيرًا للرياضيين النخبة، حيث يؤثر بشكل مباشر على قدرتهم على تقديم أفضل أداء في المنافسات الدولية.
✈️ما هو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة (Jet Lag)؟
اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو حالة مؤقتة تنجم عن السفر بسرعة عبر عدة مناطق زمنية. يحدث هذا عندما لا يتزامن الإيقاع اليومي الداخلي للجسم، والذي ينظم النوم واليقظة، مع التوقيت المحلي للمنطقة الجديدة.
💪كيف يؤثر Jet Lag على الأداء البدني للرياضيين؟
يؤدي Jet Lag إلى انخفاض في القوة العضلية والقدرة على التحمل، بالإضافة إلى ضعف في التنسيق وردود الفعل. هذه التغيرات تؤثر سلبًا على مهارات الرياضي وقدرته على المنافسة بمستواه المعتاد.
🧠ما هي الآثار العقلية والنفسية لـ Jet Lag على الرياضيين؟
يعاني الرياضيون من صعوبات في التركيز، وتقلبات مزاجية، وزيادة في مستويات التوتر والقلق. هذه الآثار قد تؤدي إلى اتخاذ قرارات خاطئة أثناء اللعب وتؤثر على روحهم المعنوية.
☀️هل هناك فرق في تأثير Jet Lag عند السفر شرقاً مقابل السفر غرباً؟
نعم، يعتبر السفر شرقاً أكثر صعوبة وتأثيراً على Jet Lag مقارنة بالسفر غرباً. عند السفر شرقاً، يضطر الجسم إلى تعديل ساعته البيولوجية لتقديم وقت النوم والاستيقاظ، وهو ما يجد صعوبة أكبر في تحقيقه.
