في مارس الماضي، كشفت دراسة نرويجية على 45,202 شاب بين 18 و28 سنة حقيقة صادمة: استخدام الشاشة بعد الاستلقاء في السرير بساعة واحدة يرفع خطر الأرق بنسبة 59 في المئة، وينقص من مدة النوم نحو 24 دقيقة يومياً. لم تكن النتيجة مفاجئة من حيث وجود التأثير، لكن حجمه كان مذهلاً. لا تمثل هذه 24 دقيقة يومية سوى بدايات تراكم الأثر: على مدار سنة، تعني خسارة 146 ساعة نوم. الدراسة، التي نشرتها مجلة Frontiers، لم تتوقف عند الضوء الأزرق وحده. حتى أي ضوء ساطع قبل النوم يعطل إنتاج الميلاتونين. ما يثير التساؤل: كم نقضي فعلاً أمام الشاشات؟ وهل حقاً يتعلق الأمر بساعة واحدة فقط؟