🏷️ وسم

الفحوصات الدورية

3 منشور مرتبط بهذا الوسم

نمط الحياةخلاصةقبل 18 يومًا
جمعية الغدد الصماء توجب فحصاً جديداً للهرمون الخافي
جمعية الغدد الصماء توجب فحصاً جديداً للهرمون الخافي

ملايين مرضى ارتفاع ضغط الدم قد لا يعرفون السبب الحقيقي. جمعية الغدد الصماء أصدرت توصيات جديدة تطالب بفحص دم إضافي للكشف عن هرمون ألدوستيرون المرتفع، وهو الضارب الصامت خلف 30% من حالات الضغط المرتفع.

لماذا قد يثير اهتمامك؟

إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم منذ سنوات دون تحسّن حقيقي، أو إذا ارتفع ضغطك في سن صغيرة نسبياً: قد لا تكون المشكلة في الملح أو الإجهاد، بل في غدتك الكظرية.

توصي الإرشادات الجديدة الصادرة عن جمعية الغدد الصماء بإجراء فحص دم للكشف عن ارتفاع مستويات هرمون ألدوستيرون لتشخيص حالة تُعرف باسم «الألدوستيرونية الأولية» في مرضى ارتفاع ضغط الدم. هرمون ألدوستيرون يساعد على تنظيم توازن الماء والصوديوم والبوتاسيوم في الجسم. الأهمية هنا أن هذا الاضطراب الهرموني غالباً ما يمر دون تشخيص. واحد من كل ثلاثة أشخاص في دول مجلس التعاون الخليجي يعاني من ارتفاع ضغط الدم دون أن يدرك معظمهم خطورة هذا القاتل الصامت. الفحص الجديد يزيل جزءاً من هذا الغموض، مما قد يغيّر مسار العلاج تماماً لملايين المرضى الذين حتى الآن يعتمدون على الأدوية التقليدية وحدها.

تعلم كيفية الوقاية من هشاشة العظام وتقوية عظامك من خلال
🏥افهم عوامل الخطر الشخصية لديك5 دقائق
🥛زيادة استهلاك الكالسيوم يومياً10 دقائق
☀️تعرض نفسك لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د5 دقائق
🏃مارس تمارين تحمل الوزن بانتظام8 دقائق

هشاشة العظام مرض صامت يضعف كثافة عظامك تدريجياً، مما يزيد خطر الكسور. هذا الدليل يساعدك على فهم الأسباب واتخاذ خطوات وقائية عملية من الآن. ستتعلم كيفية تقوية عظامك من خلال التغذية والحركة والفحوصات الدورية.

🎯تعلم كيفية الوقاية من هشاشة العظام وتقوية عظامك من خلال عادات غذائية وحركية صحيحة وفحوصات دورية منتظمة
سهل45 دقيقة
1
🏥افهم عوامل الخطر الشخصية لديك5 دقائق

حدد ما إذا كنت عرضة لهشاشة العظام من خلال تقييم عوامل الخطر مثل العمر والجنس والتاريخ العائلي واستهلاك الكالسيوم. تحدث مع طبيبك عن تاريخك الصحي، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي للمرض.

⚠️النساء بعد انقطاع الطمث أكثر عرضة للإصابة بسبب نقص الإستروجين
2
🥛زيادة استهلاك الكالسيوم يومياً10 دقائق

تناول 1000-1200 ملغ من الكالسيوم يومياً حسب السن. المصادر الطبيعية تشمل الحليب واللبن والجبن والسمسم والسردين والخضروات الورقية الخضراء. اختر مصادر قليلة الدسم عندما تكون ممكنة.

⚠️تجنب الإفراط في الملح والكافيين فقد يقلل امتصاص الكالسيوم
3
☀️تعرض نفسك لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د5 دقائق

اقضِ 15-30 دقيقة يومياً في أشعة الشمس المباشرة قبل الساعة 10 صباحاً أو بعد الساعة 3 مساءً. فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم. يمكنك أيضاً تناول الأسماك الدهنية والبيض والحليب المدعم.

⚠️استخدم واقي الشمس لتجنب حروق الجلد وسرطان الجلد
4
🏃مارس تمارين تحمل الوزن بانتظام8 دقائق

قم بنشاط بدني يومي لمدة 30 دقيقة مثل المشي السريع والركض أو تمارين المقاومة. هذه الأنشطة تحفز عظامك على الاحتفاظ بكتلتها وتقويتها. ابدأ بشدة معتدلة وزد تدريجياً.

⚠️استشر طبيبك قبل البدء في برنامج تمارين جديد، خاصة إذا كان لديك مشاكل صحية موجودة
اعرض الكل (7) ←
المصدر