بضع دقائق فقط في روتين صباحي بسيط يمكن أن تحدث فارقاً كبيراً في مستوى الطاقة والتركيز. وفقًا للدكتورة سيندرا كامفوف، مدربة الأداء الذهني، فإن تخصيص أربع دقائق يوميًا لتهيئة العقل يعزز الإيجابية والتركيز بشكل ملحوظ.
يمكنك تبني هذا الروتين السريع لتحسين جودة يومك، بدءًا من الاستعداد للعمل أو حتى خلال تناول الإفطار، ليصبح لديك بداية أقوى وأكثر تركيزًا وإنتاجية.
أشارت الدكتورة كامفوف، مؤسسة معهد القوة الذهنية، إلى أن الروتين الصباحي الفعال لا يقتصر على العادات التقليدية، بل يعتمد على تهيئة ذهنية سريعة ومنظمة. تقترح أربع خطوات يمكن تطبيق كل منها في دقيقة واحدة، وتشمل ممارسة الامتنان الذي يقلل التوتر ويحسن التركيز والنوم على المدى الطويل، وتحديد الأهداف والنوايا الواضحة، وأخيرًا الحديث الإيجابي مع الذات لتعزيز الثقة. هذه الممارسات تعمل على تعزيز الثقة بالنفس وزيادة التحفيز، مما ينعكس على جودة الأداء اليومي.