التدريب الآمن

أنواع الإصابات الرياضية الرئيسية

تنقسم الإصابات الرياضية إلى فئتين أساسيتين: الإصابات الحادة التي تحدث فجأة نتيجة حادث أو اصطدام مباشر مثل الكسور والالتواءات، والإصابات المزمنة التي تتطور تدريجياً بسبب الإفراط في استخدام العضلة أو المفصل مثل التهاب الأوتار. تشمل الإصابات الشائعة الالتواءات والإجهادات والكسور والخلع والتمزق في الأربطة والأوتار والعضلات.

أسباب حدوث الإصابات الرياضية

تحدث الإصابات الرياضية نتيجة عوامل متعددة منها: عدم الإحماء الكافي قبل التمرين، والتقنية غير الصحيحة في أداء الحركات، والإفراط المفاجئ في شدة التدريب، والتعب الجسدي والإرهاق العضلي، والملابس والأحذية غير المناسبة، والبيئة غير الآمنة مثل الملاعب السيئة. كما يزيد الإصابات السابقة والضعف العضلي والمرونة المحدودة من خطر التعرض لإصابة جديدة.