الاكتئاب الموسمي هو اضطراب عاطفي يحدث في أوقات معينة من السنة، غالباً في فصل الشتاء عندما تقل ساعات الضوء الطبيعي. يختلف هذا الاضطراب عن الاكتئاب العام في أنه يرتبط ارتباطاً مباشراً بالتغيرات الموسمية والدورات الضوئية للسنة.
الاكتئاب الموسمي ظاهرة نفسية معقدة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم خلال فصول معينة، وفهم آلياتها وأعراضها يساعد على التشخيص المبكر والعلاج الفعّال.
🍂ما هو الاكتئاب الموسمي بالضبط؟
الاكتئاب الموسمي هو اضطراب عاطفي متكرر يحدث في نفس الفترة من كل سنة، عادة في الخريف والشتاء عندما تنخفض درجات الحرارة وتقل ساعات الضوء. يعاني المصاب من أعراض الاكتئاب العادي مثل الحزن واليأس والإرهاق، لكنها تختفي مع عودة فصل الربيع والصيف.
🌍كم عدد الأشخاص المتأثرين بالاكتئاب الموسمي عالمياً؟
يُقدر أن نسبة الإصابة بالاكتئاب الموسمي تتراوح بين 1 إلى 10 بالمائة من سكان العالم، مع تفاوت كبير حسب الموقع الجغرافي والعرض الجغرافي للمنطقة. البلدان الشمالية والقريبة من القطبين تشهد معدلات إصابة أعلى بسبب الظلام الدائم أو شبه الدائم في فصل الشتاء.
☀️ما العلاقة بين نقص الضوء والاكتئاب الموسمي؟
قلة التعرض للضوء الطبيعي تؤثر على إفراز الدماغ لهرمون الميلاتونين المنظم للنوم والمزاج، مما يسبب اختلالاً في الساعة البيولوجية للجسم. هذا الاختلال يؤدي أيضاً إلى انخفاض مستويات السيروتونين، وهو ناقل عصبي مسؤول عن تنظيم المزاج والشهية والنوم.
😔ما أعراض الاكتئاب الموسمي الشائعة؟
تشمل الأعراض الشعور بالحزن واليأس المستمر، الإرهاق والخمول، زيادة الرغبة في النوم والأكل خاصة الكربوهيدرات، صعوبة التركيز، وفقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة. قد تظهر أيضاً أعراض جسدية مثل زيادة الوزن والآلام العضلية والشعور بالبرد بشكل أكثر حدة من المعتاد.
