يشيع الاعتقاد أن شرب 8 أكواب من الماء يومياً هو القاعدة الذهبية للصحة، لكن دراسات علمية حديثة طعنت في هذه النصيحة الشائعة. تكشف الأبحاث أن احتياجات الماء تختلف بشكل كبير من شخص لآخر حسب عوامل متعددة، وأن هذه الكمية قد لا تكون مناسبة للجميع.
قاعدة 8 أكواب من الماء يومياً لا تستند إلى أدلة طبية قوية
✓ صحيحلا توجد مراجع طبية موثوقة توصي بشرب 8 أكواب من الماء يومياً. الدراسة الأكثر دقة التي نشرت في مجلة Science أظهرت أن احتياجات كثير من الناس تقتصر على 1.5-1.8 لتر فقط، أي أقل من اللترين الموصى بها عادة.
شرب كميات زائدة من الماء قد يكون ضاراً للصحة
✓ صحيحشرب الماء بإفراط يمكن أن يؤدي إلى التسمم المائي ونقص صوديوم الدم، مما يسبب توتراً وتعباً. الكلى تعمل بجهد أكبر لإزالة الكمية الزائدة، مما قد يؤثر على الشعور بالراحة.
كمية الماء المطلوبة تعتمد على وزن الجسم والنشاط والمناخ
✓ صحيحاحتياجات الماء تختلف اعتماداً على العمر والجنس ومستوى النشاط ودرجات الحرارة والرطوبة والحالة الصحية. الرياضيون والحوامل والمرضعات والأشخاص في البيئات الحارة يحتاجون كميات أكبر من الماء.