يعتقد الكثيرون أن تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا أمر أساسي للحفاظ على صحة جيدة، حتى لو كانوا يتمتعون بنظام غذائي متوازن. ولكن هل هذا الاعتقاد مبني على حقائق علمية؟ دعنا نتحقق من هذه الادعاءات الشائعة.
يجب على جميع الأشخاص الأصحاء تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا لتحسين صحتهم والوقاية من الأمراض.
✗ خاطئلا يوجد دليل علمي كافٍ يثبت أن تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا يحسن الصحة العامة أو يقي من الأمراض المزمنة لدى الأشخاص الأصحاء الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا. قد تكون مفيدة فقط في حالات نقص معين.
الفيتامينات المتعددة يمكن أن تعوض عن نظام غذائي غير صحي.
✗ خاطئالفيتامينات المتعددة هي مكملات تدعم النظام الغذائي ولا يجب اعتبارها بديلاً عن الطعام أو مصدرًا رئيسيًا للفيتامينات. يجب أن يحتوي الطعام على جميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم باستثناء فيتامين د الذي يتم الحصول عليه من الشمس.
الإفراط في تناول الفيتامينات المتعددة آمن ولا يسبب أي ضرر.
✗ خاطئالإفراط في تناول بعض الفيتامينات، خاصة تلك الذائبة في الدهون مثل فيتامين A وD، يمكن أن يكون ضارًا ويؤدي إلى آثار جانبية خطيرة مثل التسمم، وتلف الأعضاء، وخلل في توازن العناصر الغذائية، وتهيج الجهاز الهضمي، وزيادة خطر الوفاة.