كرة السلة العالمية بالأرقام — صعود الرياضة الملك الصامت

"نحن لا نلعب من أجل الشهرة أو المال، نحن نلعب لأننا نحب هذه اللعبة ونريد إلهام الآخرين"

"يجب أن نحصل على نفس الاحترام والتقدير الذي يحصل عليه لاعبو الرجال"

"الفجوة في الأجور بين كرة القدم النسائية والذكورية غير مقبولة تماماً"

"شاهدت نمواً هائلاً في الاهتمام بكرة القدم النسائية، والأفضل لم يأتِ بعد"

تعرّف على تعريف الضربة الأمامية وأهميتها في لعبة التنس. الضربة الأمامية تُضرب من جانب الجسم المفضل لديك (اليمين للاعبين اليمينيين) وتُستخدم للضربات الهجومية. اطلع على فيديوهات توضيحية من لاعبي محترفين لفهم الحركة الكاملة.

قف بشكل عمودي مع توزيع وزن الجسم على كلا الرجلين بالتساوي. يجب أن تكون قدماك بعرض الأكتاف تقريباً، والركبتان منحنيتان قليلاً. اجعل جسدك مواجهاً للشبكة تقريباً مع إمكانية الحركة السريعة للأمام والخلف.

استخدم قبضة 'Semi-Western' أو 'Eastern' التي تعتبر الأنسب للمبتدئين. ضع يدك على المضرب بحيث تكون الزاوية بين الساعد والمضرب حوالي 90 درجة. تأكد أن قبضتك ليست محكمة جداً بل مريحة وتسمح بحرية الحركة.

عند قدوم الكرة نحوك، قم بدوران الجسم 45 درجة بحيث يكون جانب جسمك الأيسر (للاعب يميني) متجهاً نحو الشبكة. ارفع المضرب للخلف والأعلى، مع تحريك قدميك لتتخذ موقعاً مناسباً لضرب الكرة. هذا الإعداد يعطيك قوة وتحكماً أفضل.