أول علاج في الشرق الأوسط لمرض مناعي نادر


إحصاءات المنشور
ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض المزمنة شيوعاً وخطورة، لكن يمكن السيطرة عليه من خلال تغييرات حياتية بسيطة ومراقبة دورية. هذا الدليل يرشدك خطوة بخطوة لفهم المرض وإدارته بفعالية وتقليل مضاعفاته.
اشترِ جهاز قياس ضغط دم رقمي معتمد من صيدلية موثوقة. اجلس في وضع مريح لمدة 5 دقائق قبل القياس، وضع الكفة على الذراع على مستوى القلب، وتجنب الكلام أثناء القياس. سجل القراءات يومياً في نفس الوقت لتتبع دقيق.
قلل استهلاك الملح إلى أقل من 5 غرامات يومياً. تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة والوجبات السريعة الغنية بالصوديوم. استخدم التوابل والأعشاب الطبيعية (الثوم، الزعتر، الكمون) لتحسين طعم الطعام بدلاً من الملح.
مارس تمارين هوائية معتدلة (المشي السريع، السباحة، الدراجة) لمدة 30 دقيقة على الأقل، 5 أيام في الأسبوع. ابدأ تدريجياً وزد المدة والشدة حسب قدرتك. النشاط المنتظم يخفض ضغط الدم بمعدل 5-8 ملم زئبقي.
اعتمد على نمط غذائي يركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك والدواجن قليلة الدهن. قلل الدهون المشبعة والسكريات. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم (الموز، السبانخ، الأفوكادو) التي تساعد في تنظيم ضغط الدم.
تشكل أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الأول للوفيات في الدول العربية، حيث تودي بحياة ملايين الأشخاص سنوياً. يرجع ذلك لارتفاع معدلات السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وقلة النشاط البدني. تتطلب هذه الأمراض كشفاً مبكراً وعلاجاً منتظماً للحد من المضاعفات والوفيات.
أعاد تنخيب منصبه كمدير عام منظمة الصحة العالمية في مايو 2022، ليستمر في قيادة المنظمة حتى 2027، وهو يقود جهوداً عالمية لمكافحة الأوبئة والأمراض المعدية. الدكتور تيدروس، من أصول إثيوبية، يتمتع بخبرة تزيد على 35 سنة في مجال الصحة العامة، وقاد حملات صحية ضد الإيدز والملاريا وسل قبل توليه منصبه الحالي عام 2017.
المسار الزمني
ولادته في أديس أبابا بإثيوبيا
حصل على درجة البكالوريوس في الأحياء من جامعة أديس أبابا
عين مديراً لمراكز الأمراض المعدية بوزارة الصحة الإثيوبية
أصبح وزير الصحة الإثيوبي الأول