هل ستهيمن الأندية العربية على دوريات آسيا؟ ثلاثة سيناريوهات حتى 2029

رونالدو سجل هدفه المئة مع فريق النصر في مختلف المسابقات

وصول النجم البرتغالي إلى علامة تاريخية تعكس تأثيره القوي في الفريق السعودي

النصر يعتمد بشكل أساسي على رونالدو لتحقيق أهدافه في الموسم الحالي

استمرار حضور رونالدو الفعّال رغم تقدمه في السن مثار إعجاب في الوسط الكروي

تحقيق الهدف المئة يأتي بعد موسم ونصف من انضمام رونالدو للنصر

قف على حافة المسبح بقدميك متباعدتين بعرض الكتفين، وضع أصابع قدميك على الحافة. انحنِ قليلاً من الكوعين وضع ذراعيك للأمام بشكل متوازٍ. هذه الوضعية تمنحك توازناً أفضل قبل الغطس.

اجعل رأسك بين ذراعيك وحرك يديك للأمام بقوة وسلاسة. يجب أن تتحرك الذراعان والرأس كوحدة واحدة دون تأخر. هذا يساعد على التوازن والحصول على دخول ماء أنظف.

ادفع بقوة من أصابع قدميك وارمِ جسمك للأمام والأعلى قليلاً. يجب أن يكون الدفع متفجراً وقوياً لإعطاء جسمك السرعة الكافية. تدرب على هذه الحركة عدة مرات على اليابسة أولاً.

اجلس على حافة المسبح مع تدلي قدميك في الماء، ثم غطس برأسك للأمام بحركة سلسة. هذا يعطيك الثقة ويساعدك على فهم الحركة دون قلق من الارتفاع.