اللياقة البدنية والرياضة بالأرقام — كيف يتحول العرب نحو حياة صحية؟

أظهرت دراسة أجرتها جامعة جنوب أستراليا ونُشرت في فبراير 2025 أن الغمر بالماء البارد يقلل مستويات التوتر لمدة تصل إلى 12 ساعة، ويسهم بتحسين جودة النوم بشكل عام.

تحليل 12 دراسة سابقة شملت 320 رياضياً ومتخصصاً في اللياقة البدنية، أثبت أن الاستحمام بالماء البارد قد يساعد في تخفيف التوتر مؤقتاً، ويحسن جودة الحياة لعدة أشهر. هذا التأثير لا يعالج الأمراض مباشرة، لكنه يخفف من حدة أعراضها، مما يشير إلى أن الفوائد تستمر لثلاثة أشهر فقط قبل أن تتلاشى. وحذر الباحثون من أن التعرض للبرد يزيد مؤقتاً احتمالات الإصابة بالالتهابات، ما يستدعي الحذر للأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية مزمنة.

كشفت مراجعة علمية حديثة، نُشرت في 19 يونيو 2026، أن مشاهدة الأعمال الفنية البصرية تعزز الصحة النفسية بشكل إيجابي، حيث شملت المراجعة تحليل 38 بحثًا سابقًا لأكثر من 6800 مشارك.

أظهرت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة فيينا وكلية ترينيتي دبلن وجامعة هومبولت في برلين، أن هذا التأثير الإيجابي للفن لا يرتبط بمكان المشاهدة أو نوع العمل الفني، بل يمتد ليشمل اللوحات الكلاسيكية والمعاصرة، والتصوير، والمنحوتات، حتى عبر تقنيات الواقع الافتراضي. ودعا الباحثون إلى إدماج الفن ضمن استراتيجيات تعزيز الصحة النفسية، بوصفه وسيلة بسيطة ومنخفضة التكلفة يمكن أن تحسّن الرفاه النفسي.