جمهرة

للوصول لسبب التسويف وإهدار الوقت، إسأل نفسك بضعة أسئلة، إذا توصلت للإجابة عليها ستصبح قادراً على الاستغلال الأمثل لوقتك. هل أنت مضغوط؟ هل تعاني من اضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه؟ هل تشعر بالإرهاق أو القلق؟ هل تشعر بالاكتئاب؟ هل تعاني من الوسواس القهري؟ كن صادقاً مع نفسك حيال ما تعانيه وفكر بطرق جدية لتخطي تلك المعوقات، ولكن إذا كان تسويف الأمور من طبعك فيمكنك تقسيم المهام الكبرى لأخرى صغيرة ووضع موعد انتهاء لمساعدتك على إنجازها. عندما تعود إلى التسويف مرة أخرى قم بمسامحة نفسك بدلاً من الشعور بالذنب أو الغضب، حيث تميل النفس الى الإلتزام عند الشعور بسهولة الأمر.

من أنواع الاضطرابات النفسية الشائعة: اضطراب القلق ويشمل نوبات الهلع. واضطراب الوسواس القهري واضطراب ما بعد الصدمة والرهاب والاكتئاب واضطرابات الأكل وتقلبات الشخصية والفصام. أما مسببات هذه الاضطرابات؛ فقد تكون جيناتك وتاريخ عائلتك، أو تجارب حياتك مثل الإجهاد أو تاريخ من سوء المعاملة خاصة إذا حدثت في الطفولة، العوامل البيولوجية مثل الاختلالات الكيميائية في المخ، إصابة في الدماغ، تعرض الأم الحامل للفيروسات أو المواد الكيميائية السامة، تعاطي الكحول أو المخدرات، وجود حالة طبية خطيرة مثل السرطان، وجود عدد قليل من الأصدقاء والشعور بالوحدة أو العزلة.

تمثل نسبة حالات أمراض الصحة النفسية ١٦% من النسبة العالمية للأمراض بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 10-19 عاما. وتبدأ نصف تلك الحالات بعمر ١٤ عاما ولكن معظمها لم تكتشف وتعالج بعد. على الصعيد العالمي، يعد الإكتئاب أحد الأسباب الرئيسية للمرض والعجز بين المراهقين. كما يحتل الانتحار المركز الثالث سبباً للوفاة في الفئة العمرية من 15-19 عاما. وتمتد عواقب إهمال معالجة تلك الحالات بين المراهقين إلى مرحلة البلوغ، مما يضر بالصحة الجسدية والعقلية ويحد من فرص عيش حياة راشدة كبالغين حيث يعد تعزيز الصحة العقلية والوقاية منها عاملاً أساسياً في مساعدة المراهقين على النمو.