جمهرة

عدوى التثاؤب هي ظاهرة نفسية لا إرادية تحصل غالباً عند مشاهدتنا لشخص يتثاءب أمامنا فنتثاءب مثله، حيث بينت دراسات أن التثاؤب هو تبريد للدماغ عندما ترتفع درجة حرارته، وأوضح باحثون أنه عند مشاهدة شخص يتثاءب، ستتثاءب مثله ،حيث يرتبط هذا السلوك بجانب من إنسانيتنا وهو التعاطف، فعندما نرى شخصاً ما يتثاءب، يتم مباشرة تفعيل نظام الخلايا العصبية المرآتية للمخ، وأجسادنا تولد التثاؤب بشكل عفوي رداً على ذلك. بعض الناس الذين يعانون من مرض التوحد أو الفصام أو الأمراض النفسية لا تظهر عليهم استجابة لعدوى التثاؤب، مما يدل على صحة نظرية التعاطف ونظام الخلية العصبية المرآتية في الدماغ.

ذكر عالم النفس الأمريكي باري شوارتز في كتابه مفارقة الاختيار أن الاختيار الجيد هو أمر صعب لكنه يصبح أصعب عند وجود احتمالات لامتناهية في عالم سريع التغير، وبينت دراسه أمريكية أن الثراء يعد من أسباب التعاسة حيث يزيد من الخيارات مما يسبب عدم الرضا عن النتائج لأن توقعاتنا كانت غير واقعية والندم على الخيارات التي تركناها، وللحد من ذلك علينا ألا نتأثر بالتسويق الذكي للمنتجات وأن نتوقع نتائج واقعية مناسبة مع خياراتنا وأن نختار القرارات اليومية البسيطة بتلقائيه لتوفير هذا الوقت للقرارات الصعبة. هناك دائماً عدة طرق لتحقيق الأهداف ولكن لايمكن التأكد تماماً من صحتها كلها لأنه لايمكننا تجربته كل الطرق

للوصول لسبب التسويف وإهدار الوقت، إسأل نفسك بضعة أسئلة، إذا توصلت للإجابة عليها ستصبح قادراً على الاستغلال الأمثل لوقتك. هل أنت مضغوط؟ هل تعاني من اضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه؟ هل تشعر بالإرهاق أو القلق؟ هل تشعر بالاكتئاب؟ هل تعاني من الوسواس القهري؟ كن صادقاً مع نفسك حيال ما تعانيه وفكر بطرق جدية لتخطي تلك المعوقات، ولكن إذا كان تسويف الأمور من طبعك فيمكنك تقسيم المهام الكبرى لأخرى صغيرة ووضع موعد انتهاء لمساعدتك على إنجازها. عندما تعود إلى التسويف مرة أخرى قم بمسامحة نفسك بدلاً من الشعور بالذنب أو الغضب، حيث تميل النفس الى الإلتزام عند الشعور بسهولة الأمر.

من أنواع الاضطرابات النفسية الشائعة: اضطراب القلق ويشمل نوبات الهلع. واضطراب الوسواس القهري واضطراب ما بعد الصدمة والرهاب والاكتئاب واضطرابات الأكل وتقلبات الشخصية والفصام. أما مسببات هذه الاضطرابات؛ فقد تكون جيناتك وتاريخ عائلتك، أو تجارب حياتك مثل الإجهاد أو تاريخ من سوء المعاملة خاصة إذا حدثت في الطفولة، العوامل البيولوجية مثل الاختلالات الكيميائية في المخ، إصابة في الدماغ، تعرض الأم الحامل للفيروسات أو المواد الكيميائية السامة، تعاطي الكحول أو المخدرات، وجود حالة طبية خطيرة مثل السرطان، وجود عدد قليل من الأصدقاء والشعور بالوحدة أو العزلة.

تمثل نسبة حالات أمراض الصحة النفسية ١٦% من النسبة العالمية للأمراض بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 10-19 عاما. وتبدأ نصف تلك الحالات بعمر ١٤ عاما ولكن معظمها لم تكتشف وتعالج بعد. على الصعيد العالمي، يعد الإكتئاب أحد الأسباب الرئيسية للمرض والعجز بين المراهقين. كما يحتل الانتحار المركز الثالث سبباً للوفاة في الفئة العمرية من 15-19 عاما. وتمتد عواقب إهمال معالجة تلك الحالات بين المراهقين إلى مرحلة البلوغ، مما يضر بالصحة الجسدية والعقلية ويحد من فرص عيش حياة راشدة كبالغين حيث يعد تعزيز الصحة العقلية والوقاية منها عاملاً أساسياً في مساعدة المراهقين على النمو.