جمهرة

وفقاً لدراسة نُشِرت في عام 2008 في مجلة طب الأعصاب، فإن أولئك الذين يملكون نسبة دهون كبيرة في البطن في الأربعينيات هم الأكثر عرضة للإصابة بالخرف لاحقاً. وفقاً للباحثين، ذلك لأن الخلايا الدهنية تزيد الالتهاب في جميع أنحاء الجسم والدماغ. وقالت راشيل وايتمر، باحثة الدكتوراه في قسم البحوث في قسم كايزر الدائم للأبحاث في أوكلاند، كاليفورنيا، في بيان: "من المعروف جيداً أن زيادة الوزن في منتصف العمر وما بعده يزيد من عوامل خطر الإصابة بالمرض". ومع ذلك، حين يزيد وزن الشخص بشكل زائد- خاصة في منتصف العمر - يبدو أنه سيكون مؤشر مهم لمخاطر الخرف."

كلما زاد ضغط دمك عندما كنت أصغر سناً، زادت احتمالية إتلافك وفقدان مادة الدماغ في المناطق الرئيسية مع تقدمك في العمر، وذلك وفقاً لدراسة عام 2012، والتي نُشِرت في مجلة The Lancet. ارتفاع ضغط الدم المزمن، وهو أي شيء أعلى من 120/80، يحرِم دماغك من الدم والمغذيات بمرور الوقت. وقال مؤلف الدراسة تشارلز ديكارلي في بيان "الرسالة هنا واضحة حقًا: يمكن للناس أن يؤثروا على صحتهم في وقت متأخر من حياتهم من خلال معرفة وعلاج ضغط الدم لديهم في سن مبكرة"

الركض ليس جيداً لقلبك وخصرك فحسب، بل يُفيد دماغك أيضاً. 15 إلى 20 دقيقة فقط من تمارين الكارديو يمكن أن تقلل من خطر إصابة الشخص بمرض الزهايمر. ذلك لأن زيادة تدفق الدم يساعد خلايا الدماغ على التواصل بشكل أفضل. وهناك بحث لإثبات ذلك: أظهرت دراسة نُشرت في عام 2018 في علم الأعصاب أن النساء اللواتي كان لديهن لياقة بدنية عالية خلال منتصف العمر كانوا أقل عرضة للإصابة بالخرف بنسبة 88 في المائة. وأولئك الذين أصيبوا بالمرض رأوا أن أعراضهم تبدأ في المتوسط ​​بعد 11 عاماً من النساء الأقل لياقة.

مرض القلب التاجي هو اضطراب يحدث بسبب نقص تدفق الدم إلى القلب ويرتبط بالانسداد الجزئي أو الكلي للشرايين التاجية، الأمر الذي يؤثر على تغذية القلب بالأكسجين ويؤدي إلى تلف عضلة القلب وعدم قدرتها على ضخ الدم إلى باقي أجزاء الجسم. قالت منظمة الصحة العالمية أن هذا المرض قتل 7 ملايين إنسان حول العالم عام 2011، ومن أسبابه الوزن الزائد والتغذية السيئة وقلة الرياضة وتناول الكحوليات والتدخين بشكل كبير. ويبلغ معدل الوفيات حول العالم بسبب مرض القلب التاجي 4.7 مليون وفاة. تنفق الولايات المتحدة 108.9 مليار دولار سنوياً على علاج مرض القلب التاجي، فيما تنفق بريطانيا 2 مليار جنيه إسترليني.

وجد الباحثون في جامعة ستانفورد أن الأشخاص الذين يتم ضغطهم باستمرار بتدفقات متعددة من المعلومات الرقمية لديهم مشاكل أكثر وضوحاً في تذكر المعلومات وإيلاء الاهتمام بها عند مقارنتهم بالأشخاص الذين يكملون مهمة واحدة في كل مرة. أظهرت الأبحاث التي أجرتها جامعة لندن أيضاً أن تعدد المهام يمكن أن يؤدي مؤقتاً إلى انخفاض درجات معدل الذكاء بنسبة 15 في المائة، بينما وجدت دراسة أخرى في المملكة المتحدة أن مُعتددي المهام الدائمين يُمكن أن يتلف أدمغتهم بشكل دائم. اكتشف الباحثون أن مُتعددي المهام لديهم كثافة أقل في القشرة الحزامية الأمامية الدماغية، وهي منطقة مسؤولة عن التعاطف، وكذلك التحكم المعرفي والعاطفي.

إن بدء يومك بالشاي الأخضر سوف يؤدي إلى أكثر من مجرد تنشيطك. نظرت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في تأثير الشاي الأخضر على الدماغ ووجدت أن شربه مُرتبط بانخفاض انتشار ضعف الإدراك. أكثر إثارة للاهتمام من ذلك؟! يقول مؤلفو الدراسة إن النتائج يمكن أن تُفسِر أيضاً سبب نُدرة الخرف في أجزاء من العالم حيث يكون الشاي الأخضر أكثر شيوعاً - مثل اليابان - مُقارنةً بأوروبا وأمريكا الشمالية.