جمهرة

اقرأ معلومات موثقة مركزة مختصرة تناسب اهتماماتك

من فضلك سجل الدخول لإضافة اختصارات

أهمية فيتامين "د"

‎يحتاج جسم الإنسان إلى فيتامين "د" للمساعدة في امتصاص الكالسيوم والفوسفور في النظام الغذائي الذي يصنع العظام القوية، ويمكن لفيتامين "د" تعزيز الجهاز المناعي، دعم وظيفة العضلات، الحفاظ على صحة القلب، والمساعدة في نمو الدماغ، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالتصلب المتعدد والاكتئاب. يتم إنتاج فيتامين "د" من قبل الجسم عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس، كما يمكن الحصول عليه من خلال تناول بعض الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية به مثل: ‎الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون، لحم كبد البقر، صفار البيض،الحليب، وعصير البرتقال المدعم بفيتامين د.

معلومة ذات صلة