جمهرة

اقرأ معلومات موثقة مركزة مختصرة تناسب اهتماماتك

من فضلك سجل الدخول لإضافة اختصارات

التمرين المتقطع عالي الكثافة

التمرين المتقطع عالي الكثافة HIIT، هو نظام رياضي يعتمد على تطبيق مدد تمرين قصيرة متقطعة عالية الكثافة تتخللها مدد استراحة قصيرة (أو تمارين منخفضة الكثافة). يمكن تطبيق هذا النظام على معظم أنواع الرياضة. وقد أثبت فاعلية كبيرة على الرغم من قصر مدته (15-20 دقيقة)، ومن فوائده: حرق كمية كبيرة من الحريرات خلال مدة قصيرة، ورفع مستوى الأيض ولساعات بعد التمرين، كما يساعد على حرق الدهون وتنمية العضلات، ويحسن استهلاك الأوكسجين. كما ينقص معدل ضربات القلب ومستوى ضغط الدم، وقد ينقص من مستوى السكر في الدم.

تصنيفات ومواضيع
معلومة ذات صلة
  • أحمد حذيفة ۲ شهور

    أول مرة بعرف أنو المكملات الغذائية ممكن تكون مفيدة للمرضى. جميل، شكراً على المعلومة 👍

    Like 1