جمهرة

اقرأ معلومات موثقة مركزة مختصرة تناسب اهتماماتك

من فضلك سجل الدخول لإضافة اختصارات

الغذاء الصحي و المتوازن

من أجل تغذية صحية متوازنة، ينبغي الحرص على تناول خمس وجبات على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميا، و أن تحتوي الوجبات على النشويات الغنية بالألياف مثل البطاطس، أو الخبز، إضافة لتناول البروتين من اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك أو المأكولات البحرية، أو البقول، أو المكسرات غير المملحة، مع عدم نسيان منتجات الألبان أو بدائل الألبان، إضافة لتقليل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات و الملح. و على الأشخاص النباتيين الحرص على استهلاك ما يكفي من بعض العناصر الغذائية المحددة التي يقل وجودها في المنتجات النباتية، لاسيما فيتامين ب 12 و الكولين.

معلومة ذات صلة