جمهرة

اقرأ معلومات موثقة مركزة مختصرة تناسب اهتماماتك

قالوا شكراً:

كن أول من يقول شكراً على هذه المعلومة

راجع فريق جمهرة هذه المشاركة، ووجد انها تحتاج لمزيد من التمحيص والمراجعة

من فضلك سجل الدخول لإضافة اختصارات

يمكن للإنسان أن يخفض وزنه خلال عشرين شهراً من 150 كيلوغراما إلى 75 كيلوغراما، فقد نجح حميد أيوب في ذلك، بعد أن اكتشف أن زيادة الوزن لم تكن ناتجة عن ضعف الإرادة، بل كانت ناجمة عن أسباب جسدية ونفسية. وقد اتبع نظاماً غذائياً محدداً مع استعمال الميزان للطعام، والإكثار من شرب الماء. ووجد طريقة للتعامل مع الدوافع النفسية. ومن ناحية الرياضة فقد اكتفى بالمشي من ثلاثين-أربعين دقيقة صباحا، و15 دقيقة في الليل، وممارسة تمارين المعدة في البيت من غير ذهاب إلى النادي. حذر حميد من الأكل أمام شاشة التلفزيون لأن العقل عندها يكون مشغولا ولا يدرك أنه يأكل وأنه شبع، مما يؤدي للاستمرار في الأكل وتناول المزيد.

تصنيفات ومواضيع
معلومة ذات صلة