دعاء حمادهإن كنت تعاني من الأرق ... انهض من الفراش
أثبتت الدّراسات أنّ الاستلقاء في السّرير أثناء وقت اليقظة يؤدّي لاختلال النّوم والإصابة بالأرق، لذا عليك قبل النّوم الجلوس في أي مكان يشعرك بالرّاحة ومحاولة الاسترخاء والابتعاد بشكل تام عن جميع شاشات الأجهزة المحمولة والتلفاز والحاسوب، فالسرير بالنّسبة للمصابين بالأرق يشكّل مكاناً مليئاً بالتوتّر حيث يعاني مع عدم القدرة على النّوم فتتشكّل لديه مشاعر سلبيّة إزاءه تزيد الطّين بلّة.
فريق جمهرة
