جمهرة

اقرأ معلومات موثقة مركزة مختصرة تناسب اهتماماتك

قالوا شكراً:

من فضلك سجل الدخول لإضافة اختصارات

أفكار للخلود إلى النوم بشكل أسرع

من الطّرائق المجرّبة لمحاربة الأرق هي تذكّر جميع أحداث النّهار والمحادثات التي جرت خلاله، كما قد يساعدك التخيّل والتفكير بما يسعدك، وفي حال لم ينجح ذلك تقترح اليوغا أن تهمهم وتدندن لنفسك ما يشعرك بالهدوء ويساعدك على النوم بشكلٍ أسرع، ومن المفيد أيضاً ارتداء جوارب للحفاظ على حرارة الأقدام مما يوسع الأوعية الدموية على سطح الجلد، وبالتالي يزداد فقدان الحرارة فيتحول تدفق الدم من جوهرك إلى أطرافك ما يساعد على العمل بالتنسيق مع الميلاتونين (الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم).

  • Omran Salah ALbshtawi ٧ شهور

    والقرأة.. وخصوصاً المقررات المدرسية او الجامعية

    Like 2
تصنيفات ومواضيع
معلومة ذات صلة