جمهرة
اقرأ معلومات موثقة مركزة مختصرة تناسب اهتماماتك

قالوا شكراً:

Fitnessmagazine.com
محمد طارق الموصللي

من فضلك سجل الدخول لإضافة اختصارات

حمل الأثقال أثناء تمارين Cardio ضار للغاية!

يلجأ الكثيرون إلى حمل الأثقال أثناء ممارسة رياضات رفع معدل نبضات القلب والتي تُدعى Cardio، معتقدين أن ذلك يساهم في حرق السعرات الحرارية بشكلٍ أكبر. بينما يحذر" دوغلاس بروكس"وهو عالم فيزياء في معهد "Mammoth Lakes- California" من هذه الممارسات الخاطئة، حيث يقول إنها يمكن أن تؤدي إلى الإضرار بمنطقتيّ الكوع- الكتف. ويُنصح -كـبديل عن حمل الأثقال- بزيادة سرعة المشي.

  • تضمين معلومة
    تصنيفات ومواضيع
    معلومة ذات صلة
    Bbc.co.uk
    Mohamed Khattab

    من فضلك سجل الدخول لأضافة اختصارات.

    رياضة رفع الأثقال

    رياضة رفع الأثقال هي من أكثر الرياضات التي تتطلب القوة حيث يتمكن اللاعبون من رفع أوزان قد تصل إلى 3 أمثال وزنهم. تعتمد هذه الرياضة على اللياقة البدنية العالية والقوة النفسية. يستخدم رافعو الأثقال طريقتين هما "الخطف" الذي يتطلب رفع الثقل فوق الرأس في حركة واحدة. والطريقة الثانية هي "النتر" التي تسمح برفع الثقل على مرحلتين، ولا تقبل الرفعة إلا إذا كان الذراعان مرفوعين فوق الرأس مع ضم الساقين وثبات الجسم. ويسمح لكل لاعب بثلاث محاولات في كل وزن وإذا تعادل لاعبان في الوزن الذي يحملانه، فإن أقلهما وزناً يفوز.
  • تضمين معلومة
    تصنيفات ومواضيع