جمهرة

للمشي فوائد كثيرة، فهو ينشط الدورة الدموية، ويعزز مناعة الجسم ضد الأمراض الشائعة كالزكام والإنفلونزا، ويقوي عضلات الطرفين العلويين والسفليين. كما أن المشي خلال النهار يساهم في تعزيز امتصاص الجسم لفيتامين D، ويقلل من نسبة إصابة النساء بسرطان الثدي. يعمل المشي على تحسين الحالة المزاجية، والتخلص من الأفكار السلبية، وينشط الذاكرة والقدرات العقلية، كما يحارب علامات الشيخوخة. ويعمل على شد عضلات البطن وحرق الدهون المتجمعة فيه، وبالتالي خسارة الوزن. المشي لمدة ساعة كاملة يساعد في حرق 100 سعرة حرارية، في حين أن المشي السريع لتلك المدة يمكن أن يحرق 200 سعرة حرارية يومياً.