جمهرة

اقرأ معلومات موثقة مركزة مختصرة تناسب اهتماماتك

قالوا شكراً:

من فضلك سجل الدخول لإضافة اختصارات

رياضة البُكوا

ممارسة رياضة "البُكوا" تحرق ما يوازي 1200 سعرة حرارية خلال الحصّة التدريبيّة المُمتدّة على 45 دقيقة، وتعمل على شدّ الجسم وتقوية عضلات البطن والظهر. وكان الاختصاصي في اللياقة البدنية بول ما ڤي ابتكر رياضة "البُكوا"، فانطلقت من الولايات المتحدة، إلى عدد من دول العالم. تبدأ الحصَّة الرياضيَّة بالتسخين الخفيف "الإحماء"، وذلك على إيقاع موسيقى هادئة نوعاً ما، ثمَّ ما تلبث هذه الأخيرة أن تتصاعد تدريجيًّا، فتزداد حينها حماسة المشتركات وبالتالي سرعة الحركات. يمكن ممارسة "البُكوا" ضمن مجموعة 3 مرّات أسبوعياً.