جمهرة

اقرأ معلومات موثقة مركزة مختصرة تناسب اهتماماتك

قالوا شكراً:

من فضلك سجل الدخول لإضافة اختصارات

فوائد الاسترخاء

الاسترخاء أحد أهم الأساليب المضادة للتوتر والقلق، تقنيات الاسترخاء الحديثة تستهدف الجسم والنفس العقل من خلال مجموعة من التمارين والتدريبات البسيطة التي ترتكزّ على التنفس العميق وتدريب الجسم كله على الارتخاء المتدرج لإزّالة الشد ّالعضلي، بالإضافة للتأمل واستخدام الاسترخاء الذهني لتنظيم الوظائف البدنية والنفسية. يعمل الاسترخاء على إعادة بناء التوازن للعمليات الحيوية وزيادة الطاقة والإنتاجية، بالاضافة لتقليل آثار التوتر على جميع أعضاء الجسم. توصل العالم هيربرت بينسون إلى عدد من النتائج الإيجابية للاسترخاء تشمل: تخفيض ضربات القلب، تخفيض معدل التنفس، تخفيض ضغط الدم، والتقليل من الشدّ العضلي.

معلومة ذات صلة