جمهرة

اقرأ معلومات موثقة مركزة مختصرة تناسب اهتماماتك

قالوا شكراً:

من فضلك سجل الدخول لإضافة اختصارات

زيّادة هرمُونات السّعادة

هرموني السيروتونين والدوبامين من أكثر الهرمونات تأثيراً في الحالة المزّاجية للانسان، ولزيادة مستوياتهما في الجسم، لابد من ممارسة الرياضة بشكل يومي، كما أكدّ مقال علمي نشر سنة 2007 في مجلة "الطب النفسي وعلم الأعصاب" أنّ التعرض لأشعة الشمس يزيد من مستويات السيروتونين في الدماغ، بالإضافة لضرورة الانغماس في أنشطة مفضلة ومحببة كالهوايات والنشاطات الترفيهية، وعطفاً على ما سبق يجب اتباع نظام غذائي متوازن، وتناول الأفوكادو ومنتجات الألبان وبذور اليقطين، وتجنب تلك الغنية بالسكر والدهون المشبعة. وأخيراً لابد من تعلم تقنيات مثل التخيّل الموجه والتأمّل لتأثيرها الكبير في تخفيض الضغوط والتوتر.

تصنيفات ومواضيع
معلومة ذات صلة