جمهرة

اقرأ معلومات موثقة مركزة مختصرة تناسب اهتماماتك

قالوا شكراً:

كن أول من يقول شكراً على هذه المعلومة

راجع فريق جمهرة هذه المشاركة، ووجد انها تحتاج لمزيد من التمحيص والمراجعة

من فضلك سجل الدخول لإضافة اختصارات

فيتامين د

فيتامين'د' فيتامين'د' هو مادة مغذية لازمة للصحة وللمحافظة على عظام قوية، كما يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام، وتحتاجه العضلات لكي تتحرك وتحتاجه الأعصاب لحمل الرسائل بين الدماغ وكل في الجسم، ويحتاجه جهاز المناعه لمحاربة غزو البكتيريا والفيروسات. مصادر فيتامين 'د' قليلة في الأطعمة حيث توجد في الأسماك الحمراء مثل السالمون والتونة، وفي صفار البيض والكبد البقري ، ومصدره الرئيسي أشعة الشمس. تعتمد كمية فيتامين'د' التي يحتاجها الجسم على العمر وتقدر بالوحدة الدولية. يرتبط نقص فيتامين'د' بمشاكل طبية مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم واضطرابات العظام وبعض أنواع مرض السرطان.

معلومة ذات صلة