جمهرة

اقرأ معلومات موثقة مركزة مختصرة تناسب اهتماماتك

قالوا شكراً:

راجع فريق جمهرة هذه المشاركة، ووجد انها تحتاج لمزيد من التمحيص والمراجعة

من فضلك سجل الدخول لإضافة اختصارات

الارق اهم عوامل فقدان المناعة.وقلة النوم واختلال في روتين اليوم.والكثير منا يبحث على حلول لهذه المشكلة العويصة.من بين هذه الحلول مايلى؛ 1-الاسترخاء: من افضل طرقه هو سماع اصوت التي تحبها .كما يمكنك تحميل تطبيق اصوات النوم من play store هذا سيساعد عقلك على الهدوء 2- وضع عطر مميز في غرفة النوم والوسادة وترتيبها.3-شرب الاعشاب المهدء كالنعناع 4-ممارسة الرياضة حوالي ساعة قبل النوم. 5-الاستحمام قبل النوم.6-ان هذه النقطة مهمة و انا متاكدة انها العامل لقلة النوم وهي الاطلاع على الهاتف في غرفة النوم لذا اوصيكم بعدم مطالعته في غرفة النوم وجعلها فقد للنوم كي تستطيع برمجة عقلك انك ستنام فيها فقد.

  • Danai ۱ سنة

    شكرا جزيلا على هذه المعلومة يا دانية

    Like 1
تصنيفات ومواضيع
معلومة ذات صلة