جمهرة

اقرأ معلومات موثقة مركزة مختصرة تناسب اهتماماتك

قالوا شكراً:

من فضلك سجل الدخول لإضافة اختصارات

نظام داش الغذائي

نظام داش الغذائي هو نظام غني بالألياف كالخضار والفاكهة وقليل الصوديوم والسكريات والدهون المشبعة، ويُتبع بهدف السيطرة على ارتفاع الدم، وتمارس بجانبه الرياضة بانتظام ليحقق الهدف المرجو منه. يعد داش نظاماً غذائياً سهل التطبيق، وتمتد فوائده إلى تقليل الإصابة بالجلطات وأمراض القلب والشرايين. من أبرز توصيات هذا النظام تناول 6-8 حصص من الحبوب الكاملة يومياً، و4-5 حصص من الخضار والفواكه يومياً، و2-3 حصص من منتجات الحليب قليلة الدسم يومياً، و4-5 حصص من البقوليات والبذور والمكسرات غير المملحة أسبوعياً، وحصتين من الدهون يومياً، كما يوصى بتقليل تناول الملح.

معلومة ذات صلة