جمهرة

اقرأ معلومات موثقة مركزة مختصرة تناسب اهتماماتك

من فضلك سجل الدخول لإضافة اختصارات

ممارسة تمرين بلانك يوميا يغنيك عن باقي التمارين البدنية

يعد تمرين بلانك من أهم التمارين البدنية للجسم لأنه يعتبر من تمارين التوازن ورفع مستويات اللياقة البدنيَّة بشكل ملحوظ. ومن المُمكن تطبيقه في المنزل، لأنه لا يحتاج إلى أي معدّات عند أدائه، وهو عبارة عن رفع الجسم بأكمله بوضعية ثابتة والاعتماد على اليدين والقدمين والاستمرار هكذا لعدة دقائق، فهو يساعد على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وكذلك شدّ عضلات الكتفين والذراعين والصدر، كما يساعد على تحسين الحالة المزاجية وزيادة التركيز الذهني، كذلك التخفيف من آلآم الرقبة وآلام الضهر وتقوية العمود الفقري، وزيادة مرونة العضلات وتحسين توازن الجسم.

  • Rahma.bn.ibrahma ۹ أيام

    هل يحتاج الى تمارين احماء قبله؟

    Like 0

    لايحتاج الى تمارين أحماء قبله ولكن يمكن زيادة عدد المرات في ممارسته يوميا وبالتدريج وينصح بالتوقف عنه اذا حدثت آلم في الضهر أو الرقبة

معلومة ذات صلة