جمهرة

اقرأ معلومات موثقة مركزة مختصرة تناسب اهتماماتك

من فضلك سجل الدخول لإضافة اختصارات

مصادر الأوميغا 3

تعتبر الأحماض الدهنية "أوميغا 3" ضرورية لصحة الأعصاب والمخ، كما أنها تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع وتحفيز عملية الأيض، و تقوم بتثبيط الالتهابات. لا يمكن لجسم الإنسان إنتاج هذه الأحماض بنفسه، لذلك ينبغي إمداده بها من خلال تناول الأغذية الغنية بها مثل: الأسماك كالسلمون والرنجة والتونة والماكريل، الأفوكادو، المكسرات، زيت بذر الكتان، كما تتوفر مكملات غذائية تحتوي على "أوميغا 3" لكن ينبغي استشارة الطبيب قبل تناولها.

معلومة ذات صلة