جمهرة

اقرأ معلومات موثقة مركزة مختصرة تناسب اهتماماتك

قالوا شكراً:

من فضلك سجل الدخول لإضافة اختصارات

مخفوق البروتين

مخفوقات البروتين هي مشروبات تصنع عبر خلط مسحوق البروتين بالماء أو الحليب، وتقدم العديد من العلامات التجارية مخفوقات وعصائر البروتين السائلة المعدة سابقاً والتي يمكن أن يضاف لها السكر، ومن الممكن الحصول عليها بشكل بودرة لتُعد في المنزل. غالبية الناس ليسوا بحاجة لهذه المخفوقات للحصول على احتياجهم اليومي من البروتين، لكنها مفيدة لمن يرغب بخسارة وزنه أو تنمية عضلاته. من فوائد مخفوقات البروتين زيادة مستويات الهرمونات التي تقلل الشهية، كما تساعد على الشبع لفترة أطول، فقد أشارت إحدى الدراسات إلى أن الإفطار عالي البروتين ساهم في تقليل استهلاك 135 سعرة حرارية خلال اليوم.

معلومة ذات صلة