جمهرة

اقرأ معلومات موثقة مركزة مختصرة تناسب اهتماماتك

من فضلك سجل الدخول لإضافة اختصارات

فوائد رياضة الكارديو

الركض ليس جيداً لقلبك وخصرك فحسب، بل يُفيد دماغك أيضاً. 15 إلى 20 دقيقة فقط من تمارين الكارديو يمكن أن تقلل من خطر إصابة الشخص بمرض الزهايمر. ذلك لأن زيادة تدفق الدم يساعد خلايا الدماغ على التواصل بشكل أفضل. وهناك بحث لإثبات ذلك: أظهرت دراسة نُشرت في عام 2018 في علم الأعصاب أن النساء اللواتي كان لديهن لياقة بدنية عالية خلال منتصف العمر كانوا أقل عرضة للإصابة بالخرف بنسبة 88 في المائة. وأولئك الذين أصيبوا بالمرض رأوا أن أعراضهم تبدأ في المتوسط ​​بعد 11 عاماً من النساء الأقل لياقة.

معلومة ذات صلة