جمهرة

اقرأ معلومات موثقة مركزة مختصرة تناسب اهتماماتك

قالوا شكراً:

من فضلك سجل الدخول لإضافة اختصارات

فوائد الألياف الغذائية صحياً

معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من الألياف في نظامهم الغذائي. هذه المشكلة تم ربطها بمشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك وآلام المعدة. ووفقاً لدراسة أُجريت في عام 2013، فإن عدم الحصول على ما يكفي من الألياف قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. بينما قد تساعدك الحمية الغنية بالألياف على: خفض الكوليسترول، تعزيز حركات الأمعاء، التحكم في مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء معدل امتصاص السكر، فقدان الوزن بجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، توفير الوقود لتغذية بكتيريا الأمعاء الصحية.

معلومة ذات صلة