جمهرة

اقرأ معلومات موثقة مركزة مختصرة تناسب اهتماماتك

من فضلك سجل الدخول لإضافة اختصارات

علاقة النوم بالضغط النفسي

في عام 2014 أشارت دراسة إلى وجود علاقة قوية بين الشعور بالضغط النفسي واضطراب النوم، حيث أوضحت أن 70% من المشاركين الذين كانوا تحت ضغط نفسي كانوا يعانون أيضاً من اضطراب في النوم، ولذلك ينصح بأخذ قيلولة لتقليل نسبة الكورتيزول ما يقلل التوتر. ذكرت دراسة أجراها مركز راند أوروبا للدراسات أن النوم غير الكافي تسبب بخسائر اقتصادية في عام 2016 وصلت إلى 630.6 مليار دولار في كل من الولايات المتحدة وبريطانيا وألمانيا وكندا واليابان. تبلغ عدد ساعات النوم الطبيعي من 7-9 ساعات لمن تتراوح أعمارهم من 18- 64 عاماً، ويعد أفضل وسيلة لتخفيف الضغط النفسي، ويفضل عدم استخدام الهواتف الذكية أو مشاهدة التلفاز قبل النوم

معلومة ذات صلة