جمهرة

اقرأ معلومات موثقة مركزة مختصرة تناسب اهتماماتك

من فضلك سجل الدخول لإضافة اختصارات

جهاز السير الكهربائي

يعد جهاز السير الكهربائي من أكثر الأجهزة الرياضية حرقاً للسعرات الحرارية حيث يتفوق على أجهزة الدراجة الثابتة وجهاز الأوبتكال وأجهزة أخرى، ويحرق هذا الجهاز 584 سعرة حرارية في الساعة عند الركض بسرعة 5 ميل/س ، فيما يحرق 986 سعرة حرارية عند الجري بسرعة 8 ميل/ساعة. ويجب البدء بمدة قصيرة 15-20 دقيقة في اليوم بسرعة متوسطة 3-5 ميل/ساعة للمبدتئين، ومن ثم زيادة السرعة وزيادة الوقت تدريجياً حتى الوصول للمعدل المطلوب من الحرق بدون أضرار أو آثار عكسية.

تصنيفات ومواضيع
معلومة ذات صلة
  • samahkatanani ۸ شهور

    البلانك لوحدة ما بيغنيك عن باقي التمارين ولا كان الكل قعد وعمل بلانك بس .

    Like 0
  • Rahma.bn.ibrahma ۱ سنة

    هل يحتاج الى تمارين احماء قبله؟

    Like 1