جمهرة

اقرأ معلومات موثقة مركزة مختصرة تناسب اهتماماتك

من فضلك سجل الدخول لإضافة اختصارات

تمارين بيلاتس

هي مجموعة من التمارين تم تطويرها من قبل الألماني جوزيف بيلاتس، تساعد على تطوير جميع أجزاء الجسم بشكل متكامل بدون إهمال جزء عن الآخر، بحيث تركز على تعزيز قوة العضلات وخاصة عضلات البطن والظهر والحوض وتنمية التوازن فضلاً عن المرونة وزيادة مدى حركة المفاصل. وتعتمد بشكل أساسي على استخدام التنفس والعقل والتركيز لتوفير مستوى لياقة بدنية متكاملة يصعب الحصول عليه من خلال تمارين أخرى. تتم التدريبات عادة بترتيب معين واحد تلو الآخر. قد تبدو الحركات بسيطة ولكنها تتطلب الكثيرمن الدقة والتحكم. يمكنك القيام بتمارين بيلاتس في الجيم أوفي المنزل.

تصنيفات ومواضيع